La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones, así como las de los demás. Aunque no se enseña en la escuela, influye en casi todos los aspectos de nuestra vida: relaciones, trabajo, salud mental y decisiones. es nuestro deber y responsabilidad aprender a gestionarla para tener mejores relaciones con los demas y aumentar y mejorar nuestra paz y felicidad. Para ello existe mucho contenido en libros, e internet, si estas en este articulo, significa que es un tema de tú interes y vas por buen camino.
Pero, ¿sabes realmente cuánto control tienes sobre tus emociones? ¿Te consideras emocionalmente inteligente o aún te dejas llevar fácilmente por lo que sientes? vamos a razonarlo y lo mas importante, medirlo para saber como puedes continuar en el futuro cercano y mejorarlo.
Haz este test rápido de inteligencia emocional y descubre tu nivel actual. Al final, recibirás una pequeña guía según tus respuestas para saber cómo mejorar.
🧩 Test: ¿Qué tan desarrollada está tu inteligencia emocional?
Instrucciones:
Lee cada pregunta y escoge la opción que mejor refleje cómo reaccionas normalmente. Apunta tus respuestas (A, B o C) y al final suma cuántas tienes de cada letra para conocer tu resultado.
1. Cuando alguien me critica…
- A) Me lo tomo muy personal y me afecta el día
- B) Me molesta, pero trato de entender por qué lo dijo
- C) Lo escucho, evalúo si tiene razón, y aprendo
2. En una discusión con alguien cercano…
- A) Grito o me alejo sin resolver nada
- B) Intento calmarme y hablar después
- C) Escucho, explico mi punto y busco un acuerdo
3. Cuando me siento frustrado(a)…
- A) Me encierro o lo descargo con alguien
- B) Lo reconozco pero me cuesta canalizarlo
- C) Acepto lo que siento y busco soluciones sin culpar
4. ¿Te cuesta expresar cómo te sientes?
- A) Mucho, casi nunca lo hago
- B) A veces me cuesta, pero lo intento
- C) No, suelo expresar lo que siento con claridad
5. ¿Sientes que entiendes lo que otros sienten?
- A) No, muchas veces no sé cómo reaccionar
- B) A veces sí, a veces no
- C) Sí, puedo notar emociones en los demás fácilmente
6. Cuando estás bajo presión o estrés…
- A) Me bloqueo o exploto
- B) Me esfuerzo por mantener la calma
- C) Respiro, organizo prioridades y actúo paso a paso
7. ¿Te sientes cómodo(a) con tus emociones?
- A) No, prefiero evitarlas
- B) Algunas veces sí, otras no
- C) Sí, las reconozco y las acepto sin juzgar
8. ¿Te resulta fácil ponerte en el lugar de los demás?
- A) No, suelo juzgar sin pensar mucho
- B) Depende de la persona y el contexto
- C) Sí, intento entender su punto de vista incluso si no estoy de acuerdo
9. ¿Sueles reaccionar impulsivamente?
- A) Sí, y luego me arrepiento
- B) A veces sí, pero trato de controlarlo
- C) No, suelo pensar antes de actuar o hablar
10. ¿Te responsabilizas de tus emociones y acciones?
- A) No, siempre hay alguien o algo que tiene la culpa
- B) A veces sí, otras me cuesta
- C) Sí, entiendo que mis emociones son mi responsabilidad
✅ Resultados del test
🔴 Mayoría A: Nivel bajo de inteligencia emocional
Tienes muchas emociones que aún no sabes cómo gestionar. No te preocupes, esto no es un defecto, es una oportunidad para comenzar a conocerte mejor. Puedes empezar por identificar tus emociones cuando aparecen, y aprender técnicas de autorregulación emocional como la respiración consciente o la escritura reflexiva.
🟡 Mayoría B: Nivel intermedio
Tienes una base sólida, aunque hay momentos en los que las emociones te superan. Estás en un buen punto para mejorar. Practica el autoanálisis emocional y trabaja en tu empatía activa con los demás.🟢 Mayoría C: Nivel alto
¡Felicidades! Eres una persona emocionalmente madura, con capacidad para gestionar tus emociones y las relaciones de forma equilibrada. Tu reto ahora es seguir creciendo y quizás inspirar a otros.
🟢 Mayoría C: Nivel alto
¡Felicidades! Eres una persona emocionalmente madura, con capacidad para gestionar tus emociones y las relaciones de forma equilibrada. Tu reto ahora es seguir creciendo y quizás inspirar a otros.
La inteligencia emocional no es algo fijo. Se puede desarrollar con práctica, reflexión y paciencia. ¿Cuál fue tu resultado? Déjalo en los comentarios o compártelo con alguien que también quiera descubrir el suyo.
🔁 Guarda este test para hacerlo de nuevo más adelante o compartirlo con tus amigos.